La routine matinale : Boostez votre créativité et votre productivité !
Pour travailler efficacement, s’organiser est essentiel et cela passe par la routine matinale de l’entrepreneur. L’histoire que vais vous raconter aujourd’hui est celle d’Anahyse.
Anahyse était désorganisée, ce qui nuisait énormément à sa productivité.
Elle voulait à tout prix éradiquer ce problème paralysant quand on lance un projet.
Après beaucoup de questionnements quant à son organisation personnelle, elle s’est rendu compte que les porteurs de projet qui réussissent avaient une chose en commun : des routines matinales.
En tant qu’entrepreneur, cette discipline est nécessaire. C’est une des difficultés qu’amène le luxe d’être son propre patron. On passe beaucoup de temps derrière un écran, à exécuter des tâches diverses et variées. Le fait d’être isolé dans son coin et statique derrière son ordinateur fait partie des plus grands pièges à désamorcer.
Si vous voulez en savoir plus, je vous renvoie vers notre article sur le sujet : la sédentarité de l’entrepreneur.
Mais qu’est-ce qu’une routine matinale et quels sont les conseils pour entreprendre une bonne routine matinale ?
Une « bonne » routine matinale a pour but de nous aider à démarrer notre journée sur de bonnes bases, pour que nous soyons motivés, productifs et créatifs.
Je vois également une autre raison tout aussi importante : nous permettre de créer des systèmes sur le long terme qui nous permettront d’affiner notre art au quotidien.
On a tous une morning routine : prendre sa douche, son petit-déjeuner, lire le journal… Il s’agit ici de créer une routine matinale qui nous permet de devenir plus créatif et productif, pour atteindre nos objectifs.
À quoi ça sert de créer sa routine matinale ?
– Créer de la structure dans nos vies
– Nous faire gagner du temps (moins besoin de planifier)
– Nous débarrasser de nos mauvaises habitudes
– Créer de bonnes habitudes
– Devenir plus efficace
– Créer des systèmes sur le long terme
– Réduire notre stress en se débarrassant des tâches « pénibles » dès le début de sa journée
– Réduire notre tendance à procrastiner
– etc…
Routine matinale… Mais pourquoi le matin ?
La manière dont on se lève le matin détermine notre état d’esprit pour le reste de la journée. C’est LE moment de la journée où notre cerveau est reposé et régénéré : il a pu se reposer pendant la nuit (pour rappel, le temps de sommeil idéal estimé est de 7 à 8h). On n’a pas encore laissé les distractions de la journée nous brouiller l’esprit : notre capacité de concentration est optimale.
Anahyse a discuté avec de nombreux entrepreneurs ayant tous une routine matinale pour analyser les résultats et/ou conséquences de cette routine.
La méthode S.A.V.E.R.S. pour créer sa routine matinale
Silence
Affirmations
Visualization
Exercise
Reading
Scribing
Hal Elrod en parle dans son livre, Miracle Morning. Il a une approche un peu rigide de la routine matinale, due à son histoire.
Je pense également à la routine d’Haruki Murakami, célèbre écrivain japonais contemporain.
Pour être productif et créatif dans son processus de rédaction, Haruki se réveille à 4h du matin tous les jours !
« Je travaille pendant 5 ou 6h. L’après-midi je vais courir 10 km ou nager sur 1 500 m ou les deux… Après je lis et j’écoute de la musique, pour libérer mon esprit. Je me couche à 21h et je préserve cette habitude chaque matin sans aucune variation. »
Cette habitude devient une chose très importante : elle conditionne votre esprit.
L’art de se lever tôt
Un bon nombre d’adepte de la routine matinale se lève tôt (de 5h à 7h du matin). Quand on commence à s’intéresser à la morning routine, on peut se demander pourquoi se lever si tôt, quel bénéfice cela apporte et comment réussir à passer ce cap quand on est habitué à se lever entre 8h et 10h du matin…
La méthode « Snooze-proof » a été capitale dans la quête de productivité d’Anahyse !
Il s’agit d’un ensemble d’actions à mettre en place, facilitant le set up de vos nouveaux horaires de sommeil.
Voici les 6 étapes qui ont fait le succès de cette méthode à la fois simple et puissante :
- Définir ses intentions avant de se coucher
- Place son réveil à l’opposé de son lit (inaccessible si on ne se lève pas)
- Répéter le mantra « dans 5 minutes, je serai réveillé » en se brossant les dents et en mettant de l’eau sur son visage
- Boire de l’eau ASAP pour hydrater son corps et son esprit (la déshydratation fatigue)
- Prendre une douche (pour passer le cap du sommeil au réveil complet)
- S’habiller en évitant le jogging ou la robe de chambre (éviter ce qui rappelle le lit)
Le reste dépend de vous: c’est une habitude à prendre. Et quand on en constate les bénéfices, ça facilite l’adaptation.
Le fait de parvenir à se lever tôt, de maintenir cette discipline, aide aussi à gagner en confiance en soi: à moyen et long terme. Le fait de maintenir cette discipline et d’en observer les bienfaits vous fait aussi constater ce dont vous êtes capables avec votre productivité fraîchement obtenue.
Et vous, quelles sont vos routines matinales ?
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Dites-le nous dans les commentaires 🙂
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